消除敌意，保持心理健康
当你对未能深入了解的人或事产生敌意时，应当努力控制情绪，多往好处想，多想些能借以自慰的事。
敌意症是指较长时间的对环境，人和事物的敌对心理，从而产生紧张，冲突的心理反应的状态。
我们经常看到这样一些人，他们总是怒目相对，冷漠仇视，不管这种“轻视”，“指责”，“伤害”是出于善意还是恶意，是确实如此还是自己主观上的错觉，反正对一切有于己"不利"言谈举止的他人都充满敌意。另一种是主观情境。凡自己主观上看不顺眼、不满、厌恶的人，常常表现为对他们冷眼相对、动则非难，尽管他们没有触犯自己，但只要这种偏见诱发出敌意情感，就会随时地在表情和行为上表现出这种心态研究人员发现越来越多的证据，证明有敌意的人容易发展成为心脏病。有敌意的心理状态，与新陈代谢的症状有关。与心脏病有关的一组现象有肥胖、高血压、胰岛素抵抗。目前还不清楚敌意转化成生理危险的确切过程，但是研究人员第一次把敌意相关的种钟现象统一起来分析。研究人员分析了1000名成年男性，发现怀有对人或对事的敌意的人，更有可能发生肥胖和胰岛素抵抗，而且二者均为促成心脏病因素。研究还发现，受教育少的男人更容易敌意。因此，在不少情况下，敌意是社会低下层人士对慢性压力在情感上和行为上的反应。
这里推荐一张免除敌意情绪的奇妙“处方”，供敌意情绪浓厚者借鉴。
1. 承认问题所在。让别人知道你已认识到自己有好生气的毛病，并打算控制生气，请他们谅解，以便获取支持。
2. 理性控制自己。当你对未能深入了解的人或事产生敌意时，应当努力控制情绪，多往好处想，多想些能借以自慰的事。
3. 学会宽容。要心胸宽广，宽以待人，宽以容人，不要事事都“往心里去”。不要因为一丁点蝇头小事就像斗鸡似地横眉立目，更不能因为彼此不近、不睦，就毫无顾忌地谩骂、诋毁、诬陷他人。对待自己要严格一些，约束一些，培养分寸感。
4. 善于理解。在生活中，善于理解，才能与他人和睦、团结、友好，才能得到欢乐。理解别人，别人才能理解你。互相理解就是幸福，就是欢乐，敌意就无立锥之地。
5. 要有自知之明。正确认识和估价自己，既不自视过高，产生自满心理；也不要妄自菲薄，形成自卑感；不要逞强、逞能。要多看别人的长处，要想到自己的短处，自觉调整自己的意识和行为，使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。
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